受験生の親が絶対に知っておきたい効果的なサポート方法3選！

受験シーズンは、受験生本人だけでなく、その親にとっても大きな挑戦の時期です。

子どもの将来がかかった重要な局面において、親としてどのようなサポートができるのか悩むことも多いのではないでしょうか。

適切なサポートは子どもの受験勉強の効率を高め、精神的な安定にも大きく貢献します。今回は、私が家庭教師としてみてきて良かった、受験生の親が実践できる効果的なサポート方法を紹介します！

受験は親子で乗り越える壁

受験期間は子どもにとって大きなプレッシャーがかかる時期ですが、親もまた様々な不安や緊張を抱えています。

「このままで大丈夫だろうか」

「もっと何かできることはないだろうか」

という思いを抱く親は少なくありません。

一部では受験生の親ができることは送迎と弁当作りだけとも言われていますが、実は親としてできることは意外とたくさんあります。

ナイジェリア大学の調査によると、家庭環境や親のサポートが子どもの学習意欲や成績に大きな影響を与えることが分かっています。
特に受験期には適切な親のサポートが、子どもの精神的な安定と学習効率の向上に直結するのです。

親ができるサポート①：学習環境を整える

効果的な学習のためには、適切な環境づくりが欠かせません。静かで集中できる学習スペースの確保は、子どもの勉強効率を大きく左右します。

リビングの一角でも構いませんが、できれば家族の雑音や動きが気にならない場所が理想的です。

学習用の机と椅子、適切な照明などを整えることで、子どもの脳みそは「ここは勉強する場所」と認識し、集中力が高まります。

また、スマートフォンやテレビなどの誘惑を減らす工夫も重要です。最近の研究では、勉強中にスマートフォンが視界に入るだけでも集中力が低下することが明らかになっています。必要であれば、勉強時間中はスマートフォンを別の部屋に置くなどのルールを家族で決めておくと良いでしょう。

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親ができるサポート②：精神的な支え

受験勉強は長期戦です。
モチベーションの維持が難しい時期もあり、そんな時こそ親の精神的なサポートが重要になります。

日々の努力を具体的に認める声かけは、子どものやる気を引き出します。「今日もよく頑張ったね」「難しい問題に挑戦しているね」など、プロセスを認める言葉が効果的です。

特に模試の結果が思わしくなかったときなど、落ち込んでいる時こそ、できていることに目を向けた声かけが大切です。

一方で、過度な期待や比較は逆効果となることも多いです。

発破をかけるために伝えた「あの子は毎日10時間勉強しているらしいよ」などの言葉は、子どもにプレッシャーを与えるだけでなく、親子関係にも亀裂を生じさせる可能性があります。

各家庭の状況や子どもの性格に合わせた声かけを心がけましょう。

まずは親が子どもの味方でいることを伝え続けることが、受験生の大きな支えになります。

親ができるサポート③：生活リズムと健康管理のサポート

どれだけ勉強しても、健康を損ねては元も子もありません。規則正しい生活リズムを維持し、健康管理をサポートすることも親の重要な役割です。

十分な睡眠は記憶の定着に不可欠です。

脳科学の研究では、睡眠中に日中学んだ情報が整理され、長期記憶として定着することが分かっています。特に受験生には7〜8時間の睡眠が推奨されています。

また、栄養バランスの取れた食事の提供も重要です。

脳のエネルギー源となる糖質、集中力を高めるタンパク質、記憶力向上に役立つDHAを含む青魚など、バランスの取れた食事を心がけましょう。

特に試験直前は緊張から食欲が低下することもあります。そんな時は消化の良い食事を少量ずつ提供したり、好きなものを取り入れたりするなど、工夫が必要です。

適度な運動も推奨されています。30分程度の軽い運動は血流を促進し、脳の働きを活性化します。

ワンちゃんを買っているのであれば休憩時間に散歩に誘ったり、一緒にストレッチをしたりするのも良いでしょう。

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注意事項：親自身のケアも忘れずに

子どものサポートに集中するあまり、親自身が疲れ切ってしまっては本末転倒です。親も適度に休息を取り、ストレスを溜めないよう心がけましょう。

親のストレスや不安は、知らず知らずのうちに子どもに伝わります。

リラックスした家庭環境を作るためにも、親自身のケアは非常に重要です。趣味の時間を持つ、友人と話す、軽い運動をするなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけておきましょう。

ちなみに、同じ立場の親同士で情報交換や悩み相談ができる場があると心強いものです。
しかし、過度な情報収集や比較は不安を煽るだけなので、程々にすることをお勧めします。

最後に

受験期は親子ともに大変な時期ですが、この時期の関わり方が親子関係の深まりにつながることもあります。
「学習環境を整える」「精神的な支えになる」「生活リズムと健康を管理する」の3つを意識し、子どもが安心して勉強に取り組める環境を作りましょう。

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